October 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Bench Press |
57.5kg
12x
62.5kg
8x
67.5kg
7x
65kg
8x
60kg
8x
|
43 | 2662.5 |
| 2 | Dumbbell Flys |
40kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2080 |
| 3 | Incline Cable Flys |
18kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
22.6kg
10x
22.6kg
8x
|
48 | 1146.8 |
| 4 | Push-Ups |
0kg
20x
0kg
15x
|
35 | 0 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
27kg
12x
34.3kg
12x
38.3kg
12x
41kg
8x
36kg
12x
34.3kg
12x
|
68 | 2366.8 |
| 6 | One Arm Tricep Cable Extensions |
6.8kg
30x
9kg
30x
9kg
30x
11.3kg
26x
6.8kg
30x
|
146 | 1241.8 |
| Kokku | 390 | 9497.9 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
