June 17, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3680 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
|
16 | 960 |
| 5 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 276 | 13840 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
