November 1, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
5x
90kg
7x
80kg
7x
70kg
8x
60kg
10x
|
75 | 5670 |
| 2 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
40x
86kg
30x
86kg
20x
86kg
20x
86kg
20x
|
130 | 11180 |
| Total | 305 | 18850 | ||
Notes
Tamme staadioni jõusaalis.
