November 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
60 | 3300 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
87kg
10x
87kg
10x
87kg
10x
87kg
10x
87kg
10x
87kg
10x
|
60 | 5220 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
50x
|
50 | 4300 |
| Kokku | 270 | 14820 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
