November 23, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
90kg
7x
80kg
8x
80kg
7x
70kg
8x
60kg
12x
|
80 | 5930 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
87kg
45x
|
45 | 3915 |
| Total | 285 | 16645 | ||
Notes
Tamme staadioni jõusaalis
