December 9, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
70kg
9x
80kg
8x
70kg
7x
70kg
6x
60kg
10x
|
60 | 4080 |
| 2 | Cable Pushdown |
70kg
20x
77kg
20x
84kg
20x
91kg
20x
98kg
20x
|
100 | 8400 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
87kg
30x
|
30 | 2610 |
| Total | 290 | 17090 | ||
Notes
A leCoq spordihoones.
