June 27, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
130kg
2x
130kg
2x
120kg
5x
120kg
3x
90kg
10x
|
46 | 4760 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1648 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
|
40 | 1520 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2000 |
| 6 | Biitseps masinal |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1440 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 380 | 13848 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
