January 11, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
4x
80kg
6x
70kg
8x
60kg
12x
|
60 | 4220 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
40x
|
40 | 3400 |
| Kokku | 220 | 12420 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
