January 12, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Bench Press |
55kg
12x
65kg
8x
70kg
7x
67.5kg
6x
60kg
8x
|
41 | 2555 |
| 2 | Dumbbell Flys |
36kg
10x
40kg
10x
44kg
9x
44kg
6x
40kg
10x
36kg
12x
|
57 | 2252 |
| 3 | Incline Cable Flys |
18kg
12x
28kg
10x
28kg
10x
22.6kg
10x
|
42 | 1002 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
27kg
15x
32kg
15x
36kg
12x
38.3kg
10x
34.3kg
15x
|
67 | 2214.5 |
| 5 | One Arm Tricep Cable Extensions |
6.8kg
30x
9kg
30x
11.3kg
30x
14kg
20x
|
110 | 1093 |
| Kokku | 317 | 9116.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
