January 17, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
10x
80kg
10x
90kg
7x
100kg
3x
90kg
6x
80kg
8x
70kg
10x
|
54 | 4310 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85.5kg
35x
|
35 | 2992.5 |
| Kokku | 219 | 10502.5 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
