January 31, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
4x
90kg
6x
80kg
8x
70kg
10x
60kg
12x
|
78 | 5820 |
| 2 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
|
60 | 3900 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
32x
|
32 | 2720 |
| Kokku | 280 | 18240 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
