February 10, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
|
38 | 4240 |
| 2 | Ploki tõmbed kukla taha |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3360 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3040 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
32 | 3200 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 268 | 19200 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
