February 17, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
93.5kg
10x
100kg
10x
|
70 | 5635 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 5 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
|
70 | 4760 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
50x
|
50 | 4150 |
| Kokku | 400 | 22345 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
