February 23, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
5x
90kg
7x
80kg
8x
80kg
8x
|
66 | 5230 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
14x
45kg
12x
|
66 | 2970 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | olale kangiga seistes |
40kg
15x
40kg
12x
40kg
9x
40kg
8x
40kg
8x
|
52 | 2080 |
| Kokku | 284 | 12280 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
