February 28, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
93.5kg
10x
100kg
10x
|
70 | 5635 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
93.5kg
10x
|
60 | 4635 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
45kg
15x
45kg
15x
|
70 | 3750 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
| 5 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
|
60 | 3900 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
82.5kg
40x
|
40 | 3300 |
| Kokku | 360 | 23320 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
