May 7, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kahvakuula etuheilautus |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 2 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 3 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
| 4 | Voimapyörä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Abs bracing leg over |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
80 | 0 |
| 6 | Donkey Calf Raises |
105kg
15x
105kg
15x
105kg
15x
105kg
15x
85kg
10x
65kg
10x
|
80 | 7800 |
| 7 | Pohkeet seisten |
140kg
12x
140kg
10x
140kg
10x
120kg
15x
|
47 | 6280 |
| 8 | Pohkeet istuen |
25kg
12x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
15x
|
47 | 1175 |
| 9 | Hauiskääntö taljassa myötäote + vastaote |
12kg
15x
13kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
17kg
10x
18kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
15kg
10x
10kg
10x
|
105 | 1630 |
| 10 | Hammerkääntö KP vuorokäsin |
7kg
10x
8kg
10x
7kg
10x
8kg
10x
7kg
10x
8kg
10x
7kg
15x
8kg
15x
|
90 | 675 |
| Kokku | 605 | 18760 | ||
Märkmed
10:08 - 11:04
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
