June 17, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Peck deck |
27kg
15x
36kg
15x
45kg
15x
|
45 | 1620 |
| 2 | Vinopenkki |
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
|
30 | 1760 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
60kg
12x
70kg
10x
80kg
8x
|
30 | 2060 |
| 4 | Ristikkäistalja |
25kg
15x
40kg
15x
|
30 | 975 |
| 5 | Bench Dips |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
12x
0kg
10x
0kg
12x
|
34 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| Total | 509 | 7375 | ||
Notes
10:55 - 12:11
UniSport Meilahti
4
