June 27, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
80kg
10x
60kg
15x
|
75 | 5700 |
| 2 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
|
70 | 4760 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84.6kg
55x
|
55 | 4653 |
| Kokku | 320 | 17513 | ||
Märkmed
Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
