June 27, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Peck deck |
40kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 2800 |
| 2 | Vinopenkki |
50kg
12x
55kg
8x
55kg
8x
|
28 | 1480 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
40kg
12x
50kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1580 |
| 4 | Chest Dips |
0kg
10x
0kg
9x
0kg
8x
|
27 | 0 |
| 5 | Close Triceps Push-Up |
0kg
6x
0kg
5x
0kg
5x
|
16 | 0 |
| 6 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
19x
0kg
1x
|
40 | 0 |
| 7 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 9 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 10 | ABS bracing leg over + pullover |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| Total | 467 | 6820 | ||
Notes
18:03 - 18:46
UniSport Kumpula
5
