July 15, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Peck deck |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 2 | Vinopenkki |
40kg
12x
45kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1530 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
60kg
10x
65kg
6x
70kg
8x
|
24 | 1550 |
| 4 | Ristikkäistalja |
40kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1200 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
8x
0kg
10x
0kg
10x
|
28 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
0kg
16x
0kg
16x
0kg
16x
0kg
16x
|
64 | 0 |
| Total | 453 | 6080 | ||
Notes
13:42 - 14:30
UniSport Kumpula
3 (head ache)
