July 30, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
10x
|
100 | 4400 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
50x
|
50 | 4250 |
| Kokku | 300 | 13650 | ||
Märkmed
Pühajärve SPA jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
