August 24, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Peck deck |
39kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
45 | 1935 |
| 2 | Vinopenkki |
50kg
12x
60kg
10x
70kg
7x
|
29 | 1690 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
|
20 | 1520 |
| 4 | Ristikkäistalja |
18kg
15x
18kg
15x
|
30 | 540 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
12x
0kg
12x
|
24 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
10x
0kg
6x
|
16 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
5kg
16x
5kg
16x
5kg
16x
5kg
16x
|
64 | 320 |
| Kokku | 468 | 6005 | ||
Märkmed
8:47 - 9:48
Ron Haans Fitnesscentrum, Groningen, Netherlands
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
