September 13, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
105 | 6300 |
| 2 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
100 | 3500 |
| 3 | olale kangiga seistes |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
13x
40kg
12x
|
55 | 2200 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
50x
|
50 | 4250 |
| Total | 310 | 16250 | ||
Notes
+ ratas 20 min. Tamme staadioni jõusaalis.
