September 17, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Peck deck |
35kg
15x
35kg
15x
60kg
15x
|
45 | 1950 |
| 2 | Vinopenkki |
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
|
30 | 1760 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
65kg
10x
75kg
8x
80kg
6x
|
24 | 1730 |
| 4 | Ristikkäistalja |
40kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1200 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
18 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| Kokku | 487 | 7600 | ||
Märkmed
14:49 - 16:17
UniSport Meilahti
20 min crosstrainer
4,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
