March 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
5x
120kg
1x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
5x
|
39 | 3320 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2550 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| Kokku | 279 | 16790 | ||
Märkmed
15 min ratast + kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
