December 7, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell incline bench press |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
4x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
2x
|
110 | 7500 |
| 2 | Cable Pushdown |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 3 | Triitseps hantliga pea kohal |
16kg
16x
16kg
16x
14kg
16x
14kg
16x
14kg
16x
|
80 | 1184 |
| 4 | Tricep Dips |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 6 | Pull-up |
102kg
12x
102kg
8x
|
20 | 2040 |
| Total | 364 | 23104 | ||
