December 7, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
4x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
2x
|
110 | 7500 |
| 2 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 3 | Triitseps hantliga pea kohal |
16kg
16x
16kg
16x
14kg
16x
14kg
16x
14kg
16x
|
80 | 1184 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 6 | Lõuatõmbed |
102kg
12x
102kg
8x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 364 | 23104 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
