January 15, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
2x
80kg
22x
|
58 | 5600 |
| 2 | Incline Press |
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2880 |
| 3 | Chest machine |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Barbell biceps curl |
30kg
15x
30kg
16x
30kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
8x
40kg
6x
40kg
5x
40kg
4x
40kg
5x
40kg
4x
|
115 | 3770 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 6 | Pull-Ups |
102kg
10x
102kg
10x
|
20 | 2040 |
| Total | 345 | 22050 | ||
