July 26, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
44 | 4900 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
50kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 2800 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3200 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 222 | 12900 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
