January 26, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
4x
200kg
1x
160kg
6x
|
31 | 3980 |
| 2 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega |
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
|
80 | 4000 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
30x
|
30 | 1500 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 311 | 22280 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
