January 30, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press |
40kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
48 | 2640 |
| 2 | Takaolkakone |
15kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
|
48 | 624 |
| 3 | Viparit KP |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 4 | Prantsuse surumine |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 5 | Zottman-hauiskääntö istuen |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 648 |
| 6 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 7 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 8 | Close Triceps Push-Up |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 9 | Hammerkääntö KP |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 648 |
| 10 | Keretõsted |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| Kokku | 420 | 8808 | ||
Märkmed
UniSport Kluuvi
3
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
