February 13, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 2 | Takareisi maaten |
30kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1320 |
| 3 | Ojennus |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
45 | 4500 |
| 5 | Kyykkyhyppy |
0kg
50x
0kg
50x
|
100 | 0 |
| 6 | Viparit KP |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
15x
|
39 | 234 |
| 7 | Shoulder Press Machine |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
15x
|
39 | 390 |
| 8 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 9 | Preacher Curl Machine |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
15x
|
39 | 780 |
| 10 | Close Triceps Push-Up |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 11 | Hammerkääntö KP |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 648 |
| Kokku | 502 | 10752 | ||
Märkmed
7:05-8:20
UniSport Kumpula
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
