February 16, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
20x
70kg
16x
80kg
12x
90kg
8x
100kg
6x
110kg
4x
80kg
14x
70kg
15x
60kg
15x
|
110 | 8110 |
| 2 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 3 | olale kangiga seistes |
40kg
20x
40kg
16x
40kg
14x
|
50 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
60x
|
60 | 5100 |
| Kokku | 340 | 17610 | ||
Märkmed
+ ratas + kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
