February 19, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
|
54 | 2160 |
| 2 | Dumbbell Bench Press |
20kg
8x
20kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
36kg
6x
36kg
6x
|
44 | 1200 |
| 3 | Push-Ups |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
6x
|
46 | 0 |
| 4 | Dumbbell Flys |
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
|
42 | 840 |
| 5 | Dumbbell Bench Press |
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
|
21 | 420 |
| 6 | Dumbbell Flys |
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
|
63 | 1260 |
| 7 | Chest Dips |
0kg
20x
|
20 | 0 |
| Kokku | 290 | 5880 | ||
Märkmed
7:10-8:10
UniSport Kumpula
4,5
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