March 11, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
10x
20kg
10x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
80 | 2800 |
| 2 | Dumbbell Bench Press |
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
6x
|
94 | 2632 |
| 3 | Push-Ups |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
8x
0kg
6x
0kg
8x
0kg
6x
|
42 | 0 |
| 4 | Dumbbell Flys |
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
|
126 | 2520 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
20x
|
20 | 0 |
| 6 | Chest pallof |
10kg
20x
5kg
20x
|
40 | 300 |
| Kokku | 402 | 8252 | ||
Märkmed
UniSport Kluuvi
5 + 12 min crosstrainer
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