March 12, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
20x
70kg
16x
80kg
12x
90kg
8x
100kg
4x
80kg
10x
|
70 | 5200 |
| 2 | Chest machine |
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
92kg
10x
50kg
10x
|
80 | 5680 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
60x
|
60 | 5040 |
| Total | 310 | 17920 | ||
Notes
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
