September 18, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
50kg
25x
70kg
15x
90kg
7x
100kg
5x
60kg
20x
|
72 | 4630 |
| 2 | Chest machine |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
92kg
10x
|
80 | 5680 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84.5kg
60x
|
60 | 5070 |
| Total | 312 | 17380 | ||
Notes
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
