August 23, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
8x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
|
57 | 6600 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3080 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3720 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
0kg
30x
|
80 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 365 | 15800 | ||
Märkmed
palju kükke
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
