November 20, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
4x
100kg
2x
90kg
5x
80kg
5x
|
40 | 3090 |
| 2 | Close Grip Front Lat Pulldown |
60kg
10x
70kg
8x
75kg
6x
|
24 | 1610 |
| 3 | Shoulder Press |
30kg
8x
30kg
8x
35kg
8x
|
24 | 760 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
17kg
10x
20kg
10x
22kg
10x
|
30 | 590 |
| Kokku | 118 | 6050 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
