April 2, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Sumo Maastaveto |
77.5kg
6x
77.5kg
6x
77.5kg
6x
77.5kg
6x
77.5kg
6x
77.5kg
6x
|
36 | 2790 |
| 2 | Kulmasoutu |
62.5kg
6x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
|
18 | 1125 |
| 3 | Takaolkapäät PeckDeck |
45kg
6x
45kg
6x
40kg
6x
|
18 | 780 |
| 4 | Pohkeet Seisten |
50kg
6x
50kg
6x
50kg
6x
50kg
6x
|
24 | 1200 |
| 5 | Tuettu kulmasoutu |
45kg
8x
45kg
6x
45kg
6x
|
20 | 900 |
| Total | 116 | 6795 | ||
Notes
Voimabodaus (B) (TI)
Normaalisti tehtäisiin ylätalja nyt oli varattu ensikerran treenissä ylätalja samoilla painoilla.
150KG kapea maastaveto 130KG otettiin ykköset sumomaastavedossa kapealla 160kg irtosi polven korkeuteen varaa olisi vielä.
