July 30, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
20x
70kg
16x
80kg
12x
90kg
5x
60kg
18x
|
71 | 4810 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
10x
|
100 | 3500 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
55x
|
55 | 4730 |
| Kokku | 286 | 16040 | ||
Märkmed
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
