August 30, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
4x
140kg
4x
130kg
6x
110kg
6x
|
40 | 4640 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
70kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3280 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2360 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
48 | 3400 |
| 5 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
0kg
100x
|
200 | 0 |
| Kokku | 398 | 13680 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
