April 10, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
5x
97.5kg
5x
105kg
5x
110kg
5x
117.5kg
5x
|
25 | 2600 |
| 2 | Selg plokil ette laia haardega |
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
|
40 | 3800 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu laia haardega |
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
|
32 | 3360 |
| 4 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
64.5kg
10x
64.5kg
10x
64.5kg
10x
64.5kg
10x
64.5kg
10x
|
50 | 3225 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1440 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
7x
21kg
7x
21kg
7x
|
21 | 441 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 200 | 14866 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
