September 9, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
7x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
33 | 2330 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
|
30 | 1260 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
25kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 920 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
36 | 2760 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 295 | 10070 | ||
Märkmed
Hommikune trenn (8:30), veidi kiire oli
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
