December 4, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
20kg
25x
60kg
20x
70kg
16x
80kg
11x
100kg
4x
90kg
7x
60kg
20x
|
103 | 5930 |
| 2 | Chest machine |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
|
70 | 4760 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
87kg
50x
|
50 | 4350 |
| Total | 323 | 17040 | ||
Notes
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
