April 12, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
85kg
6x
90kg
4x
80kg
6x
|
38 | 2790 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
32kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
32 | 1264 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
7x
80kg
8x
|
45 | 3410 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Küljemasin |
45kg
40x
|
40 | 1800 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 351 | 13408 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
