December 16, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
17x
110kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
100kg
8x
|
51 | 5180 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2880 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 2800 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
20x
21kg
20x
21kg
20x
|
76 | 1596 |
| 6 | 21 |
35kg
21x
40kg
21x
|
42 | 1575 |
| 7 | Lõuatõmbed |
103kg
18x
103kg
2x
|
20 | 2060 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
60kg
25x
60kg
20x
|
45 | 2700 |
| Kokku | 346 | 20071 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
