February 7, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
20kg
30x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
8x
90kg
5x
70kg
12x
|
90 | 4780 |
| 2 | Chest machine |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
92kg
10x
|
80 | 5680 |
| 3 | Cable Pushdown |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
30x
|
110 | 7700 |
| Total | 280 | 18160 | ||
Notes
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
