September 19, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4000 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4000 |
| 3 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
50 | 1900 |
| Kokku | 250 | 17900 | ||
Märkmed
Soojenduseks ratast. Kogu trenn 60 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
