September 20, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
6x
80kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
|
70 | 5460 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 3 | Rinnamasin |
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3250 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Keretõsted kõhule |
0kg
60x
0kg
40x
|
100 | 0 |
| Kokku | 320 | 13210 | ||
Märkmed
Rattaga soojaks. Kogu trenn 70 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
